Although much of the general public may feel like “normal life” is back after the pandemic — as mask mandates have been lifted, work-from-home employees return to offices, and many resume their pre-pandemic ways — things aren’t so cut and dried for the immunocompromised. 

如果您有一个潜在的条件,使您处于更高的Covid-19风险的潜在条件,在转移公共卫生指导之后可能对您和您的家人在大流行期间可能是一个特殊的挑战,特别是因为这一指导往往与免疫污染的普遍不同是普遍的人口。 

“因为免疫因素的公共卫生准则可能会在更普遍的准则方面可能会发生变化,免疫支持人员可能会从家人,朋友们,甚至是他们的医疗保健提供者那里获得不同的信息,这些信息如何保持安全,而不是他们从专业组织获得安全监管机构,“说Beth Wallace,MD,MSC,密歇根州密歇根州立大学的风湿病学家。

如果你是免疫引起的,这可能会让你感受到多种方式:焦虑,孤独,耻辱或挑出,命名几个。然而,这是依赖免疫因素群体中其他人进行支持的时间。虽然你可能孤身一人,但你当然不是 - 还有许多其他人遇到了相同的事情。 

“随着许多人变得更加轻松,显然免疫功能突出的患者没有这种奢侈品,”临床风湿病学Magdalena Cadet,MD,在纽约市纽约Langone Health助理医生。“重要的是这些人仍然达到eACH其他提供社会和情感支持。“ 

在covid期间互相支持的5种方式

以下是风湿病学家和心理学家表示,免疫中心的群体可以在大流行的阶段相互支持。

1.加入论坛,以表达您的疑虑和感受

当然,如果你是唯一似乎担心Covid-19的人,它可以感到非常隔离。 

“如果你已经是一个社区的一部分,你习惯于一般被边缘化,那么它就会再次被排除在外,”说Melissa Matos,Phd,在加利福尼亚州长海滩的重新活跃PT和健康,康复和物理治疗诊所的持牌临床心理学家。“我认为这对被大流行的慢性健康状况的人来说,这是一个显着的体验。”

在大流行的开始,您的雇主,朋友和家人,其他人可能非常愿意建立住宿,帮助您安全地生活(如提供遥控工作并在活动中需要面具)。当需要通用掩蔽时,您可能还有更舒适的杂货购物或运行其他差事。 

“现在,许多人的对科迪德的看法发生了变化,这些住宿正在消失,以及一些人用来常常对他们感到安全的人来说,一些事情不再为他们感到安全。”“This is affecting people’s quality of life, not just because they’re changing how they interact with others, but in many cases because they feel like society — and in many cases, their family, friends, employers, and so on — are moving on without them and they’re being ‘left behind.’” 

解决这一方式的一种方法是通过向其他免疫功能亢进的患者开放,即使它几乎通过一个在线支持小组或论坛,如全球健康生活基金会免费Covid-19支持计划对于慢性病患者及其家庭。 您可以在社交媒体上遵循Croakyjoints -FacebookInstagram.推特TIK TOK.YouTube- 与其他正在寻求与关节炎和其他慢性疾病一起生活的患者联系。

“无论你在一个特定的时刻感觉,你绝对有效,有权感受到那些来自那些的情绪,”Matos博士说。“许多免疫因素的人谈到的一个感受不仅被排除在外,而且嫉妒那些可以恢复正常活动的人。” 

其他免疫表情患者可能能够根据他们如何驾驶大流行的新阶段提供提示和建议。但即使他们没有,有人倾听和验证你的感受也会产生所有的差异。

“通过可以连接和说,”发生在我身上,你并不孤单,“你正在分享你的经历,”马托博士说。“我认为感觉验证和标准化的感觉真的有些强大的东西,并由其他人验证的人,他们理解你的经历 - 就像其他免疫因素的其他人一样。”

它可以产生很大的差异:实际上,根据11月2020年11月的研究,他们在期刊上发表了社会孤立和社会疏散的个人研究精神病学研究如果与具有低于社会支持的人相比,抑郁症症状水平升高症状水平较高的风险将较高63%。

 2. Take mitigation efforts together

您的风险程度取决于您的独特情节,但如果您的医生建议您继续缓解缓解努力,就像在公共场合戴面具一样,很容易被挑选出来。

你甚至可能被陌生人质疑,因为你的决定戴着面具(而这应该是罕见的,我们希望它永远不会发生在你身上,以下是如何在公共场合处理戴面具的推送)。然而,如果您有一个免疫功能的朋友或家庭成员,您可能会感到不那么单挑。

如果您需要继续戴面具来管理您的Covid-19风险,您当然并不孤单。T.美国疾病控制和预防中心(CDC)如果您是免疫疾病或在严重疾病的高风险时,建议与您的医疗保健提供者谈论戴着面具的预防措施Covid-19在您的社区中的级别中等或高。许多医生和专家仍然建议某些患者继续佩戴面部覆盖物。 

“此时在大流行中,我认为屏蔽仍然很重要,对于那些易患来自Covid感染的严重并发症的人来说,”华莱士博士说。““然而,当地和联邦政府的任务可以非常有助于帮助免疫因素,他们的家庭,他们的提供者更准确地确定风险水平在社区中的内容,因此他们可以决定哪些预防措施对他们有意义。”

有权力和支持的支持:找一个也想要或需要继续掩盖和保护自己的人。如果你要求他们和你一起戴面具,你甚至可以在船上获得免疫活性的朋友和家人。 

“我认为这是担心成为唯一戴着面具的人,这可以感到非常焦虑,特别是如果你有被边缘化的经历,”马托博士说。“如果你可以,也可以和其他人一起戴面具 - 即使它们不是免疫因素。”

 3. Learn from each other

知识是权力,最强大的事情免疫功能性的事情可以为彼此做的,分享他们对免疫染色药物的局部可用预防药物和治疗治疗的了解(例如,单克隆抗体等evusheld等药物抗病毒治疗),在哪里找到保护N95面具,并且当可以为免疫功能化施用新的增压射门时。 

“我们目前的疫苗有强大和越来越多的数据,防止携带苍白的死亡和严重疾病,包括免疫因素的人口,”华莱士博士说。“It’s hard right now to predict the degree to which other treatments, like monoclonal antibodies and antivirals, will affect the COVID landscape for immunocompromised people, but they’re definitely providing hope that some degree of normalcy will be possible in the not-so-distant future.” 

首先,您需要知道如何访问这些预防措施和治疗治疗 - 并挑选在您的社区中其他免疫功能的大脑可以是一种很好的方法。加入当地的Facebook小组或其他支持小组,从您的城镇或地区学习。当然,请务必咨询您的医生和信任的网站CDC美国风湿病学院。 

“现在,我们知道获得Covid-19的患者有疗法,所以我认为这些患者对CDC网站和美国风湿病学院网站很重要 - 他们可以在他们自己讨论在那里,“博士博士说。 

4.一起活跃起来

身体活动的拟合是至关重要的,特别是如果您生活在风湿病或炎症性关节炎的类型。虽然去健身房可能会感到过于冒险(其他人正在锻炼揭露),但您可能会发现在锻炼中加入锻炼的人,在感觉安全的环境中,您可能会在其他免疫功能下的锻炼中加入锻炼。 

“健身房或私人培训师仍有很多在线课程,所以我认为让每个人都在一起并作为在线课程参加,肯定是能够和安全的,”Cadet博士说。“我们也进入了春夏,所以散步永远是一件好事。“

您还可以通过放大呼叫培训您的力量培训,或者如果您能够负担得起,请聘请私人培训师来抵往户外(或在室内,如果他们戴着面具)培训一群非常小的朋友。

“再次,如果你这样做,将小组保持小而且限于接种疫苗和提升的人,”博士博士说。 

如果你觉得在流行病中感到不那么活跃,因为由于限制,你并不孤单。在一个学习在ACR融合2021年,美国风湿病学院的年会,超过一半的受访参与者(55.5%) - 谁是北卡罗来纳州学术医疗保健系统中的成年患者的成年人和肌肉骨骼疾病-报告称,自大流行开始以来的身体活动较少。 

身体活动对类风湿性关节炎等条件不利有益亚搏官网app登录禄口银屑病关节炎。总的来说,它也使您的免疫系统功能更好,它可以帮助您的身体更快地响应病毒,并且还可以帮助您的身体有效地响应疫苗,每UW医学。 

5。加入虚拟活动

无论是烹饪还是钩针,别忘了参加你最喜欢的活动和爱好。在一个小组中这样做 - 在一个安全的虚拟环境中 - 可以帮助您提升您的情绪并与其他可能无法准备好的人员的人联系起来。 

“仍有很多人进行虚拟活动,”马托博士说。“如果您仍然能够从事相互利益或活动,您可以维护对您感到舒适的安全标准,这是非常有用的东西。” 

如果您觉得安全,也可能涉及与一个或两个人亲自与其他人的缓解努力相遇 - 如户外或戴口罩。 

获得对慢性疾病患者的免费冠状病毒支持

加入全球健康生活基金会免费Covid-19支持计划对于慢性疾病患者及其家庭。我们将提供更新的信息,社区支持以及专门针对您的健康和安全量身定制的其他资源。

采访Beth Wallace,MD,MSC,密歇根州密歇根州立大学的风湿病学

采访临床风湿病学Magdalena Cadet,MD,在纽约市纽约Langone Health主持医生

灰色I等。在Covid-19大流行期间感知社会支持对抑郁和睡眠的作用。精神病学研究。2020年9月18日。DOI:https://doi.org/10.1016/j.psychres.2020.113452。 

使用和护理面具。新冠肺炎。美国疾病控制和预防中心。2022年2月25日。https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/about-face-coverings.html.。 

Dickson T等人。Covid-19大流行对风湿病病变患者体育活动的影响[摘要]。美国风湿病学院。11月9日,2021年11月9日。https://acrabstracts.org/abstract/perceived -impact-the-.covidd-19-pandemy-on-physical -activity-among-adult-patoriants-with-rheumatologic-disease/。 

运动可以提升你的免疫系统吗?用UW医学雨水。2021年6月2日。https://redrigeasrain.uwmedicine.org/body/exercise/exercise-immune -system.。 

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