缺乏体育锻炼是骨质疏松症的已知危险因素,或者是严重的骨骼变薄,使您处于危险和痛苦骨折的风险。现在,一项大型研究表明,您年轻时的活跃能力在降低风险方面有所不同。研究发现,在二十多岁时,花费最多时间进行中度至剧烈运动的青少年的骨矿物质密度较低。

该研究发表在《期刊》上JAMA网络开放,紧随其后的2569人从12岁到25岁。研究人员通过让他们在研究开始和整整一周14、16和25岁的整个星期开始整整一周的加速度计,监视了每个参与者的活动水平。参与者也当他们25岁左右时,骨密度扫描。

根据调查结果,“青春期中等到剧烈的强度体育活动中花费的时间更多,与25岁时的髋骨矿物质密度更高有关。”强度是一个关键因素:在二十多岁时进行了大量轻度体育锻炼的青少年并没有降低骨密度降低的风险。

作者还指出,高影响力活动的“爆发”(例如跳绳,慢跑或打网球)是有益的。这是有道理的,因为高影响力和重量的活动刺激了称为的细胞成骨细胞

主研究作者Ahmed Elhakeem博士说:“峰值骨骼质量发生在年轻的成年期,被认为是骨折和骨质疏松症风险的标志。”Healio风湿病。“结果凸显了青春期是通过高强度运动通过高强度进行骨骼发育的潜在重要时期,这可以使未来的骨骼健康受益并防止后来的骨质疏松症。”

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Elhakeem A等。整个青春期的体育活动和年轻人的峰值强度。JAMA网络开放。2020年8月。Doi:https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2020.13463

运动如何影响骨骼健康。UW健康。
https://www.uwhealth.org/Escise-fitness-aquatic/how-eccise-influences-influences-bone-health/52702

Laday J.通过青春期的高强度体育活动有助于预防骨质疏松症。Healio风湿病。2020年9月24日。https://www.healio.com/news/rheumatology/20200923/highighingermits-physical-physical-activity-activity-through-admencen--------------------------------------------------------------

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